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健身时在蔬菜水果汁里加一些煮好的牛肉或者鸡胸肉怎么样?可以天天吃么?
2020-02-24 21:17:08

  健身是必须大量补充蛋白质的。蛋白质是修补受损肌纤维的“材料”,是必须品。而含有蛋白质的食物主要有:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等等。

  2、牛肉是含有蛋白质最高的几种食物之一。除此以外,还含有健身所必须的锌、少量肌酸、维生素。这是其他很多高蛋白食物所没有的。

  3、健身的人每天摄入的蛋白质需要达到体重的1.5-2.0倍,少于此数量的蛋白质对健身效果有很大阻碍。所以每天吃牛肉是可以的。

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